Tere tulemast Plaanitoidu liikmeks! Täida allolev andmestik, et saaksime sulle kliendiprofiili luua. LIITU KA DISCORDIGA ISIK 1:Nimi Sugu Mees NaineVanus Pikkus Kehakaal Peamine eesmärk ValiRasvaprotsendi vähendamineLihasmassi kasvatamineIdeaalkaal (umbes) Kehatüüp / ainevahetuse kiirus Naturaalselt pigem jämedam ja aeglasema ainevahetusegaNaturaalselt pigem peenem ja kiirema ainevahetusegaAtleetlik, keskmisest suurema lihasmassiga (haruldane)Aktiivsus Pigem istuv eluviis mõningate kergete treeningutegaSagedased kergemapoolsed treeningudTegelen nõudliku spordiga 3-5 korda nädalasIgapäevased raskejõustiku treeningudTegelen tippspordiga: kohati mitmed üliintensiivsed treeningud päevasISIK 2:Nimi Sugu Mees NaineVanus Pikkus Kehakaal Peamine eesmärk Rasvaprotsendi vähendamineLihasmassi kasvatamineIdeaalkaal (umbes) Kehatüüp / ainevahetuse kiirus Naturaalselt pigem jämedam ja aeglasema ainevahetusegaNaturaalselt pigem peenem ja kiirema ainevahetusegaAtleetlik, keskmisest suurema lihasmassiga (haruldane)Aktiivsus Pigem istuv eluviis mõningate kergete treeningutegaSagedased kergemapoolsed treeningudTegelen nõudliku spordiga 3-5 korda nädalasIgapäevased raskejõustiku treeningudTegelen tippspordiga: kohati mitmed üliintensiivsed treeningud päevasKAHE PEALE KOKKU:Talumatused? Vali kui onGluteenLaktoosTeravad toidudLihad, mida vältida MääraKanaSigaVeisKalaPähklid, mida vältida MääraMandelPekaanipähkelKreeka pähkelIndia pähkelMaapähkelSarapuupähkelChia seemnedBrasiilia pähkelPuuviljad, mida vältida MääraBanaanKiiviMaasikasSidrunMustikasPloomPirnÕunApelsinKirssItem 1Juurviljad, mida vältida MääraKartulSibulMaisBrokkoliLehtsalatKurkSeenedSpinatOadTomatKüüslaukPorgandPaprikaPorrolaukSellerKapsasBataatLillkapsasPiimatooted, mida vältida MääraPiimJuustKodujuustVahukoorKaerapiimVõiHapukoorTeraviljad, mida vältida MääraNisuOderPruun riisTatarRukisKaerValge riisValikuline kommentaar Mitu toidukorda päevas? 3 + snäkid*2 (hommikusöögita) + snäkid*Mitu päeva nädalas? 567Määra sobiv maksimaalne ostukorvi hind valitud perioodi kohta Mis päeval soovid kavasid ja ostunimekirjasid saama hakata? EsmaspäevalTeisipäevalKolmapäevalNeljapäevalReedelLaupäevalPühapäevalEmail Telefoni number Edasi
